Czyli moja recepta na świetną sylwetkę bez wielkich wyrzeczeń!
Dowiedz się co zrobiłem
by zmienić swoje ciało i życie.
Recepta w formie poradnika
W pewnym punkcie swojego życia postanowiłem coś zmienić.
Wiedziałem, że mój wygląd jest tym od czego muszę zacząć. Jednak o odchudzaniu wiedziałem tyle co o uprawnianiu bananów – nic.
Do czego mnie to doprowadziło? Do napisania poradnika „Jedz co chcesz i wyglądaj bosko”, w którym opisałem wszystko czego nauczyłem się na swojej drodze do metamorfozy.
Nie było łatwo. Na swojej ścieżce popełniłem ogrom błędów, często opóźniając efekty.
Było jednak warto. Dzisiaj jestem zupełnie innym człowiekiem.
Na właśnej skórze doświadczyłem różnic w swoim wyglądzie, samopoczuciu i nastawieniu do życia „przed i po” przemianie.
I wiesz co? Ani mi się widzi aby zaniedbać się tak jak kiedyś!
Teraz Ty możesz z tego skorzystać bo wszystkie błędy popełniłem już za Ciebie. Bierz jak najwięcej z mojej recepty na lepsze życie.
Czym jest mój poradnik?
- wyjaśnieniem podstawowych zasad odżywiania, które wpływają na to jak zachowuje się nasz organizm
- Motywacją do działania, którą chcę zarazić również Ciebie
- sposobem na zmianę na lepsze bez liczenia kalorii
- moją historią, która jest dowodem na to, "że można"
- napisanym prostym językiem źródłem wiedzy dietetycznej dla początkujących
- metodami sprawdzonymi na żywym organizmie - na mnie
- Oszczędnością pieniędzy - unikniesz wielu wizyt u dietetyka
To na 100% zadziała u każdego
Choć zasady metabolizmu są nieubłagane, to takie same dla wszystkich.
Nieważne czy jesteś facetem czy kobietą.
Wiedza o tym co może Ci zaszkodzić, a co zadziała korzystnie to już połowa sukcesu.
Wystarczy, że zaczniesz wdrażać odpowiednie nawyki w swoim życiu i wszystko pójdzie jak z płatka.
Dowód? Nie tylko moja metamorfoza.
Od chwili, kiedy zacząłem przekazywać swoje sugestie innym, efetkami pochwaliły mi się już setki osób! Sam/a zobacz:
Efektami Dzielą się osoby, które już zaczęły odnosić sukcesy
Ich opinie to najlepszy dowód na to, że wiem o czym piszę.
Po jakim czasie Widać zmianę?
Efekty są sprawą indywidualną, bo zależą od podejścia danej osoby.
Im bardziej przykładasz się do stosowania zaleceń z poradnika „Jedz co chcesz i wyglądaj bosko” tym lepsze efekty osiągniesz.
Ja po około 2-3 tygodniach zacząłem nie tylko widzieć różnice na swoim ciele, ale także odczuwać ją w swojej głowie.
Tak! Okazało się, że zmiana sposobu życia i nawyków związanych z odżywianiem kolosalnie wpłynęła na moje samopoczucie.
U każdego jednak będzie inaczej – wszystko zależy od tego czy faktycznie zaczniesz zmieniać się na lepsze. Barierą często jest Twoja głowa – to z nią musisz wygrać na początku.
Jeśli to się uda, sukces jest murowany!
Mateusz Gierlak
...CHOĆ ZNACIE MNIE POD KSYWKĄ Raptus
Skąd wzięła się moja ksywka? Każdy, kto mnie zna, doskonale wie, że jako osoba impulsywna uwielbiam życie w chaosie niezmąconym nawet kroplą spokoju 🙂 Myślę szybko, działam jeszcze szybciej, nie bacząc na straty, jakie się z tym wiążą. Tu coś rozleję, tam coś rozbiję… trudno, przynajmniej nigdy nie nudzę się ze sobą. Może i jestem roztrzepany, ale przynajmniej nie można mi przypiąć metki nudziarza 😉
Od kilkunastu lat jestem spełnionym zawodowo kierowcą ciężarówki. ¾ miesiąca spędzam w trasie, przemierzając całą Europę – czy można wyobrazić sobie coś lepszego?
Mimo że kocham swoją pracę, przez wiele lat nie mogłem mówić o sobie “szczęśliwy”. Wszystko przez problemy zdrowotne wywołane sporą nadwagą (wierzcie mi, określenie “pulchny miś” w wyjątkowo subtelny sposób opisywało mój stan).
Ot, efekt objadania się śmieciowym jedzeniem i ograniczenia aktywności fizycznej do wstawania z kanapy po puszkę piwa chłodzącą się w lodówce.
Dokuczały mi problemy z kręgosłupem i miednicą, co doprowadziło do wystąpienia wyjątkowo uporczywego promieniowania w nogach. Mało tego, codziennie budziłem się i zasypiałem z nieznośnym bólem głowy, a w ciągu dnia pojawiały się też zawroty w głowie.
Wierzcie mi, nadwaga naprawdę może zrujnować organizm. Nieprawidłowa masa ciała znacząco obciążała moje stawy i kręgosłup, co przełożyło się na niewłaściwą postawę i zły chód. W rezultacie dorobiłem się płaskostopia, a efekty tego odczuwam do dziś – wkładki ortopedyczne towarzyszą mi każdego dnia.
W końcu stwierdziłem, że nie mogę dalej żyć jak dotychczas. Zrozumiałem, że jeżeli nie wezmę swojego życia za łeb, nie zyskam kontroli. Bo trudno mówić o jakiejkolwiek kontroli, gdy nie potrafimy zatroszczyć się o najbardziej podstawowe sprawy.
I ta decyzja zaprowadziła mnie tutaj. Wziąłem się za siebie i postanowiłem się tym podzielić z Wami.
Być może potrzebujesz kopniaka motywacji ode mnie aby coś ze sobą zrobić?
Zobacz czego dowiesz się z ebooka
czyli najpierw teoria, potem praktyka...
Dział Podstawy zawiera wiedzę, którą musisz mieć aby poważnie myślec o zmianie. Bez niej nie będziesz w stanie zrozumieć jak działa nasz organizm i co wpływa na to, że chudniesz, albo tyjesz. Rozwijam w nim takie tematy:
“Jedz co chcesz i nie tyj” – czy to możliwe? str. 11
Czym właściwie jest dieta? str. 13
Makroskładniki str.15
Jak liczyć makroskładniki? str. 33
Jak liczyć kalorie? Czy muszę to robić? str. 35
Co z kaloriami w płynie i alkoholem? str. 37
Czy można chudnąć bez liczenia kalorii? str. 42
Jak obliczyć zapotrzebowanie energetyczne? str. 45
Rotacja kalorii str. 51
Czy to, co obliczę, będzie zgadzać się z rzeczywistością? str. 53
Masa, redukcja, utrzymanie wagi? Co wybrać? str. 54
Czy sugerować się swoją wagą? str. 57
Ilość posiłków i pory ich spożywania str. 58
Śniadanie – czy faktycznie jest najważniejsze? str. 60
Przykładowe połączenia posiłków str. 60
Weekendowe oszustwa, czyli weekendowe odstępstwa od rygoru narzuconego przez dietę str. 63
Produkty czyste i brudne str. 66
Suplementy str. 69
Stres str. 71
Dieta i bycie truckerem – jak to pogodzić? str. 73
Gdy chcesz zyskać trochę KG
Dział Masa to przede wszystkim informacje na temat tego co musisz robić aby budować masę mięśniową. Rozwijam w nim takie tematy:
Na czym polega dieta na masę mięśniową? str. 76
Proporcje makroskładników str. 77
Nabieranie masy mięśniowej vs. tycie str. 79
Jak rosną mięśnie? str. 80
Zasady dobrych treningów str. 81
Suplementacja str. 82
Ciągle nie mogę przytyć – co robić? str. 84
GDY nadwaga to twój problem
Dział Redukcja to rozwinięcie kwestii zrzucania wagi. Jeśli nadmiarowe kilogramy to Twoja bolączka, dowiesz się co robić aby pozbyć się ich raz na zawsze. Rozwijam tutaj takie tematy jak:
Odchudzanie vs. redukcja str. 86
Na czym polega dieta na redukcję tkanki tłuszczowej? str. 87
Proporcje makroskładników str. 88
Jak trenować na redukcji? str. 90
Cardio czy HIIT? str. 90
Jem zdrowo, ale wciąż nie chudnę str. 92
GDY osiągniesz oczekiwany efekt
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Czy muszę się starać, by utrzymać wagę? str. 94
Co to jest efekt jo-jo? str. 95
Proporcje makroskładników str. 96
Nawyki żywieniowe str. 97
Nie tylko dieta i ćwiczenia str. 99
czyli moja kuchnia na talerzu
- Pancakes z truskawkami, bananem i borówkami
- Karkówka z ziemniakami i mini marchewką
- Mięso mielone z kaszą kuskus i fasolką szparagową
- Stek z rostbefu z frytkami i warzywami
- Łosoś z grilla z kopytkami i pieczarkami
- Spaghetti z krewetkami w sosie słodko-kwaśnym
- Fasolka po bretońsku
- Kanapki z szynką, serem i sosem czosnkowym
- Coś z niczego
Kliknij "Dodaj do koszyka" i odbierz ebooka
129 zł 99 zł
Oto co otrzymasz
jeśli skorzystasz z oferty teraz
- poradnik dietetyczny z życia wzięty w cenie 99 zł
- motywację do działania - skoro mnie się udało, tobie się nie uda?
- podstawową wiedzę o odżywianiu, która pozwoli ci utrzymać kontrolę nad swoim organizmem
- 10 szybkich i łatwych przepisów, które możesz stosować nie tylko w trasie - tak jak ja
- sposób na uniknięcie wielu błędów
- oszczędność na wizytach u dietetyka
Wolisz papier?
Sprzedeaż wspiera diggy.pl
Twój cyfrowy marketplace
W zestawie oszczędzasz!
3 ebooki (-15%)
Jedz co chcesz i wyglądaj bosko + #KuchniaRaptusa + Przepisy Fast Food
202,00zł
171,70zł
4 ebooki (-20%)
Jedz co chcesz i wyglądaj bosko + #KuchniaRaptusa + Przepisy Fast Food + Sweet Fit
256,00zł 204,80zł
FAQ
KIEDY PO PŁATNOŚCI DOSTANĘ PRODUKT?
NA JAKICH URZĄDZENIACH DZIAŁA EBOOK? W JAKIM JEST FORMACIE?
E-book „Jedz co chcesz i wyglądaj bosko” przygotowany jest w formacie PDF. Umożliwia to jego otworzenie na wszystkich urządzeniach wyposażonych w aplikację do otwierania tego formatu (m.in. Adobe Acrobat Reeader).
CZY MOGĘ ZWRÓCIĆ KUPIONY PRODUKT?
E-book „Jedz co chcesz i wyglądaj bosko” jest produktem cyfrowym i nie podlega zwrotom.
CZY MOGĘ PRZEKAZAĆ KOMUŚ TEN PRODUKT?
Kupując ebooka „Jedz co chcesz i wyglądaj bosko” wspierasz kulturę z legalnych źródeł, za co bardzo dziękuję. Jeśli uznasz, że ebook jest godny polecenia, przekaż znajomym link do tej strony, aby mogli go samodzielnie kupić.
CO ZROBIĆ GDY EBOOK MI NIE DZIAŁA?
Skontaktuj się z nami pod adresem [email protected]
CZY MOGĘ KUPIĆ TEN PRODUKT W INNYM MIEJSCU?
NIE MOGĘ ZNALEŹĆ LINKU DO POBRANIA EBOOKA
Link do pobrania ebooka jest wysyłany natychmiast w wiadmości potwierdzającej zakup i udaną płatność. Jeśli nie widzisz tej wiadomości w głównej skrzynce, sprawdź foldery Powiadomienia, Oferty oraz Spam na swojej poczcie. Jeśli mimo wszystko tej wiadomości tam nie będzie, skontaktuj się z nami pod adresem [email protected].